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在日常生活中要注意卵巢的呵护，卵巢的健康都影响着什么

来源： 好孕在线  日期：2021-09-29 09:16:26  点击： 
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PCOS是育龄期妇女中一种常见的内分泌疾病，因其具有排卵障碍性，对许多有生育需求的患者朋友来说，备孕之路增加了不少困难。产卵和排卵是孕育的基础条件，卵子的质量是影响受精卵发育的决定因素之一。未处理的PCOS被认为是进行性综合症，一旦出现，就会终生存在，因此，日常要注意保护卵巢，卵巢护理应从什么方面着手？
 

1.适当的锻炼，养出高质量的卵子。
对女性来说，适当的锻炼是非常必要的，既可以提高体质，又可以保证卵子质量。按照个人爱好，可以选择慢跑、游泳、散步、球类、舞蹈等锻炼，也可以锻炼一些健身气功，提高身体各部位的能力。

2.食用大量的豆制品，为卵子提供营养。
日常生活中可以多吃豆类，还有大豆、黑豆、豆腐、豆浆等。大豆异黄酮、豆皂甙、大豆磷脂等都是维持卵巢的重要营养物质，其中富含植物蛋白。
 

3.多吃富含维他命C、维E和叶酸的食物。
每日摄取90mg维他命C,30mg，能降低卵巢癌的发病率。含有丰富叶酸的食物也能降低卵巢癌，其中较多的绿色植物，柑橘和谷物中含有较多的叶酸，如菠菜、西兰花、生菜等。

4.保证睡眠，维持卵的活力。
好的睡眠是身体健康的基础，对卵巢的维护同样重要。每个人都知道熬夜会伤身。尽管工作很累，只有晚上是属于自己的时间，追剧、网购、游戏这些也都很好玩，但保证睡眠必不可少。
 

5.控制情绪，放松心情。
女人情绪变化过大，身体内分泌就会受到影响，如果精神长时间紧张、情绪低落，就会导致女性内分泌紊乱，多囊卵巢就会出现，所以，要注意调整情绪，保持放松的心态。

良好的卵巢能使女性的皮肤更加光亮，看上去更加年轻。除让女人年轻之外，对女人怀孕也有很大的作用。所以女人一定要做好卵巢的保护，身体才能有更好的状态。



 
标签：呵护卵巢优质卵子补充维生素
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