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做试管婴儿前，夫妻双方要怎么调理身体？

来源： 好孕在线  日期：2021-10-31 16:06:18  点击： 
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在做试管婴儿之前，夫妻双方在生活、心理、运动三个方面调理非常重要。

生活调理
(1)试管之前，男性同胞应该补充些什么。
男性同胞加班加点，应酬较多，饮食可不均衡，吸烟喝酒也不少，对生育能力有一定影响，要注意前期调理：
①尽量不要喝烟酒。这些因素都会影响精子的数量和质量，长期大量饮酒甚至会影响丁丁的勃起，同时也会消耗体内的叶酸；
②食用富含DHA的食品，如大马哈鱼，沙丁鱼等。DHA与蛋蛋的生理功能密切相关，通俗地说，它的含量高低，可以影响精子活力、外形，甚至影响精子尾巴的柔韧性，影响精子与卵的结合；
③补充大量的叶酸和锌，这些都能促进精子活力。富含锌的食物有：牡蛎、生蚝、牛肉、猪肝、芝麻、核桃、果仁等；
特别是在男性同胞中，应多吃坚果，补充多种维生素，以降低精子畸形率。
 

(2)试管婴儿前的女性同胞应该补充些什么。
女性同胞注意以下几点：
①根据身体状况，多吃蛋类、牛肉类及其他高蛋白食品，改善卵子品质；
②补充叶酸、维生素E，能改善卵子质量；
③若为高龄备孕，或卵巢功能不佳(FSH大于9)，每日服用适量DHEA(具体用法、用量、服用前咨询医生的建议)。另外pcosPCOS并不推荐使用)能在一定程度上改善卵巢功能，延缓卵巢早衰。
 

精神调理
①尽可能保持一种愉快的心情，使自己生活得更轻松一点；
②学习方法，提高工作效率，缓解工作中的精神压力；
③夫妻双方要相互体谅，相互帮助。
 

运动调理
最近的研究表明，久坐不动的人更易导致不育。
①室外要做有氧运动，增强免疫力，增强身体素质，预防各类感冒。
②建议每周做两至三次有氧运动，夫妻双方可选择饭后散步、有氧慢跑等。



 
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