怎样改善卵子的质量和数量？
年纪
女孩的最佳生育年龄为23~30岁，与男性相比，女性的生育能力更易受到年龄的影响。一项试管受精试验：女性40岁以上的卵子与年轻男性精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男性精子第二组，结果二组明显高于第一组。研究表明年龄对卵子的质量有重要影响。
正确的锻炼。
适宜的体育锻炼能帮助女方改善体质，保证卵子质量。所以，对任何打算怀孕的女性来说，应该在一段时间内进行定期的锻炼之后再怀孕。举例来说，怀孕前3个月，进行适当合理的运动，或者进行相关的体育锻炼，如慢跑、柔操、游泳、太极拳等，提高自己的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
要吃好，要保持营养均衡。
吃饭是我们获取营养的重要方式，所以要养出又大又圆的卵子，吃是很关键的一环。建议多吃一些能改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。
除调整饮食结构外，还要注意良好的饮食习惯，一日三餐，合理搭配，特别是保证早餐的摄入量，以及早餐的多样性，对于提高卵子的质量非常有帮助。
不要过性生活。
经期性生活刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵子的活力。
要保持健康。
女孩的身体越健康，卵子染色体变异的几率就越低，不仅更容易受孕，而且怀孕后流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率就越高，其品质就越差，导致不孕、流产的概率就越大，所以保证身体健康是非常有必要的，一旦发生疾病，就要尽早治疗。
要有规律，不要熬夜。
常熬夜，生活规律被打乱，身体的生物钟也会受到干扰，直接影响到内分泌环境的平衡。卵巢的分泌失调会导致卵巢功能紊乱，影响卵子发育成熟和排卵。内分泌环境一旦被破坏要重新调整，是一个非常漫长的过程，不要在这方面浪费时间，最好养成早睡早起的规律生活。
调节情绪可以控制心情。
情绪不稳定会影响到体内激素的分泌，促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌会受到影响，从而影响排卵时间，还会影响卵泡的发育。维持良好的心情很重要。
对备孕营养进行合理的补充，提高卵子的质量。
补充DHEA可以改善难孕不孕女孩的卵巢环境，促进卵泡发育，帮助女性获得更好的卵子，提高性欲、平衡激素、延缓卵巢衰老，科学有效地提高怀孕机率，降低流产率。
