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做试管婴儿之前，夫妻双方要怎么样去调理自己的身体？
2021-07-29 16:17:56男同胞调理
(1)试管前男同胞应该补充什么？
男性同胞加班、应酬较多，饮食也可能不均衡，抽烟喝酒的情况也不少，对生育能力的影响不小，必须重视前期调理：
尽量避免吸烟和饮酒。这两样东西都会影响精子的数量和质量大量饮酒甚至会影响丁丁的勃起，消耗体内叶酸；
多吃富含DHA的三文鱼、沙丁鱼等食物。DHA与蛋的生理功能密切相关；一般来说，其含量会影响精子的活力和形状，甚至影响尾巴的灵活性，影响精子和卵子的结合；
多吃叶酸和锌，有助于提高精子活力。富含锌的食物有：牡蛎，生蚝，牛肉，猪肝，芝麻，核桃，坚果等；
对于精子畸形率高的男性同胞，特别建议多吃坚果，多补充维生素，降低精子畸形率。
(2)试管前女同胞应该补充什么？
女同胞注意以下几点:
根据身体状况喝蛋白粉，多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食品，提高卵子质量；
服用叶酸和维生素E可以提高卵子质量；
如果是高龄妊娠准备，或者卵巢功能不佳(FSH高于9)，可以每天服用适量的DHEA(具体用法和剂量，服用前咨询医生，不建议多囊卵巢综合征女性服用)，可以在一定程度上改善卵巢功能，延缓卵巢早衰。
心理调理
尽量保持愉快的心情，让自己活得更轻松；
学习方法，提高工作效率，减轻心理压力；
夫妻双方要互相体谅，互相帮助。
锻炼调理
最近的研究发现，久坐不动的人很容易导致不孕。
夫妻应多参加户外有氧运动，增强免疫力，增强体质，预防各种感冒等小病。
建议每周至少做两三次有氧运动。夫妻可以选择饭后散步和有氧慢跑。
